Je bent van harte welkom
Vanuit mijn praktijk bied ik mindfulness trainingen aan in groepen, individueel en online.
In deze 8 weekse mindfulness training leer je stap voor stap weer terug te keren naar het hier en nu. Mindfulness brengt je terug naar jezelf, in plaats van bezig te zijn met gisteren vandaag of morgen, leer je om je aandacht te sturen.
Mindfulness haalt je uit je doe-modus en leert je om simpelweg te zijn. Hoe gaat het nou echt met je? Wat heb je op dit moment echt nodig? Ook leer je om te kijken naar je stress reacties, naar waar je grenzen liggen en naar je automatische reactiepatronen. Vanuit deze bewustwording leer je om andere keuzes te maken.
Wat is mindfulness?
Mindfulness is in feite een training in bewustwording. Veel mensen leven op de automatische piloot, ervaren veel stress, piekeren, hebben sombere gedachten of slapen slecht. Met andere woorden; mensen zijn uit het contact met zichzelf. Mindfulness brengt je weer terug naar het simpelweg zijn, zijn met je gedachten, gevoelens, fysieke prikkels en alles wat zich aandient in het moment. Mindfulness leert je omgaan met alles wat zich aandient, in plaats van het weg te drukken. Ook leert mindfulness je dat je andere keuzes kunt en mag maken.
Wetenschappelijk bewezen effectief
Mindfulness wordt al jaren onderzocht op zijn effectiviteit en telkens weer wordt het positieve effect bewezen. Mensen voelen zich met mindfulness in hun leven emotioneel stabieler, ervaren meer rust, zijn meer in contact met zichzelf en voelen zich gelukkiger. Ook blijken hersenscans neurologische effecten te laten zien. Als mensen elke dag mindfulness beoefenen laten deze hersenscans blijvende positieve effecten zien in het deel van de hersenen waar de emoties worden gereguleerd en het deel dat de impulsen reguleert.
Mindfulness is effectief gebleken bij:
Chronische pijn
Burn-out
chronische depressie
sombere gedachten
angst
piekeren
slapeloosheid
stress
Tijdens de training
Tijdens de training gaan we vooral aan de slag met het ervaren van Mindfulness. Mindfulness kun je niet volledig theoretisch uitleggen. Het is een ervaring die jij zelf zult moeten ervaren en in die ervaring zul je ontdekken wat mindfulness voor jou kan betekenen. Tijdens de training gaan we elke week aan de slag met een ander onderwerp. De onderwerpen van de training zijn als volgt:
Leven op de automatische piloot
Omgaan met obstakels
Grenzen leren kennen
Het landschap van stress
Uitdagingen bewust beantwoorden
Gedachten zijn geen feiten
Stiltedag met diverse oefeningen
Hoe kan ik het beste voor mijzelf zorgen
Gebruiken wat je hebt geleerd
Kosten
De training is opgebouwd vanuit 8 sessies. De duur van de training is afhankelijk van de gekozen vorm; een individuele training duurt een uur en een groepstraining duurt 2,5 uur. De kosten zijn inclusief koffie, thee, geluidsbestanden met geleide meditaties, materialen zoals een matje en meditatiekussen en een werkboek om de besproken stof ook thuis te beoefenen.
Een groepstraining kost 450 euro voor 8 sessies van 2,5 uur
Een individuele training kost 550 euro voor 8 sessies van een uur
Aanmelden of vragen
Heb je vragen of wil je je aanmelden voor de training neem dan gerust contact op. Je kunt je aanmelden voor de training via
info@mindfulnesspraktijk-leonieomlo.nl Voorafgaand aan de training vind nog een kennismakingsgesprek en intakegesprek plaats zodat we gezamenlijk kunnen kijken of de training passend is voor jouw situatie en vraag.
Vergoeding
Ik ben lid van de beroepsvereniging VMBN en sta geregistreerd als categorie 1 trainer waardoor er bij sommige zorgverzekeraars vanuit de aanvullende verzekering aanspraak kan worden gemaakt op vergoeding van (een deel van) de kosten van een mindfulnesstraining. De vergoede bedragen liggen tussen de 100 en 350 euro, afhankelijk van de verzekeraar en het gekozen aanvullende pakket.
Doorgaans wordt er vergoeding verstrekt voor een 8 weekse MBSR of MBCT training op indicatie van burn-out klachten. Enkele verzekeraars vragen daarbij om een doorverwijzing van een (huis-)arts, maar niet alle verzekeraars stellen die eis.
Informeer altijd bij jouw eigen zorgverzekeraar of de training (deels) wordt vergoed en onder welke voorwaarden vergoeding mogelijk is.
De volgende websites bieden een handig overzicht van de voorwaarden en vergoedingen per verzekeraar:
ZorgWijzer.nl en Zorgverzekering.info
Via de volgende link is mijn lidmaatschap van de beroepsvereniging te vinden welke toegang geeft tot een mogelijke vergoeding: https://www.vmbn.nl/trainer/leonie-omlo/